Для тех, у кого видны кубики пресса .

Здравствуйте, я через день занимаюсь своим прессом . Тренировки по часу . Но кубики видны только тогда, когда я лежу . Может быть мне нужно начать бегать, чтобы ушла жировая прослойка? Или же увеличить кол-во повторений? Диета? Посоветуйте, пожалуйста .