Как качаться гантелей? Можно ли брать гантелю 10кг и поднимать 2 руками по груди, а потом вверх? И будет ли результат?

Question

Давольно тяжело. Могу 1 делать. Я просто спросил, зачем отвечать если нифига не знаешь?!

Игорь Семенов · Accepted Answer

ты ещё воздушным шаром покачайся

Светлана Белозёрова · Answer

в первом случае можно а вверх лучше брать два гантелей если тяжело то уменьши вес <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/f48b7fa1d867e0293d6a19ef6f7b2e98_i-3.jpg">

Светлана Морозова · Answer

геракл бля

Константин · Answer

это кто согласна

Джордж Маврин · Answer

Не как

Дима Комаров · Answer

Главное это техника выполнения упражнения и прогрессия нагрузки, без этого накачаться практически нереально, постоянно нужно увеличивать либо количество повторений либо вес оптимальное количество повторений 6-12 если 5 значит нужно снизить вес если 13 значит увеличить, есть ещё другие способы но они более продвинуды и первые несколько лет занятий ими вобще не нужно забивать голову.

Эдуард · Answer

приседы тяги жимы!