⇢ 
Ирина Александрова
Как накачать грудь дома? Смотрите фото
это моя грудь.. . если ее можно так назвать.. . формы нет вообще.. . что делать? помогите
Три дня назад начал отжиматься 15/5... кажется эффекта не будет
Светлана Муха
Да ты бля - просто дистрофик (((
Тебе не только грудь надо накачать - а вообще спортом заняться
Эрадж
Не переживай, для того чтобы накачаться обязательно нужно регулярно заниматься, нужна сила воли и у тебя все получится, просто подбери удобный комплекс упражнений для себя
И удачи, я в тебя верю
АС
Александр Скворцов
отжимайся лучше на кулаках) больше эффекта, делай так же на пресс.. .
youtube.com/watch?v=Y4DLBhw4OZs
Сергей Фирсов
Кости есть, мясо нарастёт. Через годик засылай фотку.
ПГ
Паша Гладких
Эффект будет, только самый ранний через три недели.... Лучше заниматься через день и правильно питаться.
АД
Андрей Денисов
5 подходов по 15 повторов? ? Эта нагрузка называется аэробной. Вам нужна мышечная масса, значит должно быть максимум 3 подхода по 10 повторов. Правило одно: делать это надо с такой нагрузкой, чтобы последние повторы были "на пределе сил". В домашних условиях Вам вряд ли удастся соорудить такое утяжеление во время отжимания. Самое лучшее - пойти в тренажерный зал, добавить в пищу протеины. В зале делайте жим штанги, сведение/разведение с гантелями и прочие упражнения, которые посоветует инструктор.
СЗ
Саня Заец
Начал? Это уже хорошо! МОЛОДЕЦ! Нужен хороший тренер. Только запомни они часто предлагают разные препараты и уколы это значит деньги на дурачках делают. А на западе сейчас развивается направление без химии, т. е. люди думают о своём здоровье. Тело это же не воздушный шарик, надо регулярно заниматься спортом. Успехов.
Наталья Игумнова
Начни с наращивания массы, а потом займись сушкой + физ упражнения.
Denis Rus
пять первых ответов это еббббанннутые.. .
в зал... к железу делать Базу! и только её первые три года!
Похожие вопросы