Тренировочная программа на набор массы

Question

14 лет, рост 175 см, вес 62 кг. Жиру нету, бегаю. Нужна программа на набор массы мышц или на прорисовку рельефа, наклон на пресс. В инвентаре есть, гантеля, турник, брусья, ничего больше! На турнике могу максимум со своим весом 8 раз, на брусьях много.

Валидол · Accepted Answer

Нужно сбалансированно питаться. Включая в свой рацион больше злаковых (каши) и яйца, натуральные молочные продукты. Кашу лучше всего запаривать, но ни в коем случае не варить на молоке!