Использование протеина
В течении года сбрасывал вес. Аэробки, сильные физы. Скинул 20-25 кг. Сейчас вес 90-93кг. Теперь хочу набрать мышечной массы.
Как правильно пить протеин: сколько раз и грамм в дни тренировок, сколько раз/грамм в дни отдыха.
Хватит ли 2200г на месяц?
Прошу отвечать только людей, реально шарящик. Заранее спасибо!