как можно за неделю накачать хороший прес без браслетов и всего прочего

Question

Сергей · Accepted Answer

Если толком этим не занимался, тогда начинай с системы: 
30 выполнил - 2 минуты отдых - 20 выполнил 3-4 минуты отдых - 35-40 выполнил - 3 минуты отдых - 20 выполнил 
или если чувствуешь, что можешь на себя нагрузки большей степени возложить, тогда прибавь в каждом этапе выполнения равное число 
Упражняйся по системе 2-1 (2 дня работаешь - 1 отдыхаешь) . Каждые 7-8 дней увеличивай нагрузку.

Александр · Answer

За неделю ты его накачать сможешь, раззве что, с помощью компрессора. 
Даже ручным насосом дольше придётся :)))

Владислав · Answer

за неделю? ты шутишЬ?

Данила · Answer

За неделю можно накачать только хороший геморрой!