ЛН
Людмила Нестерова
Вопрос к тем, кто разбирается в протеинах и гейнерах)
Дело в том, что я мало вешу. При росте 186 см вешу около 70-72 кг. При том, что ем по 5-6 раз в день и почти одно мясо. Пельмени сардельки колбасу и тп. Но вес не набирается, а наоборот сбрасываестя. Хочется набрать мышечной массы. Почитал, пишут, что гейнеры за месяц-2 дадут ощутимый результат. Правда ли это? и их можно употреблять со спиртным?