Помогите подобрать диету для набора мышечной массы/

Question

Люди, кто может подсказать диету для набора мышечной массы, но и чтобы жирок согнать 
Сейчас мой вес 73,рост 171,хожу в зал 1 месяц, результата нету (думаю потому что сижу на диете) Хожу 2 раза в неделю 
Как правильно питаться чтобы набирать мышечную массу и не набирать жир и желательно сжигать его?

Ольга Матвеева · Accepted Answer

Спорт, только так, мышцы растут.

Лена Игошина · Answer

Пресс качать главное ну и отжиматься

Елена Орлова · Answer

))))я 4 месяца хожу и мышцы не видно пока. слишком много хотите сразу. а так или много белка или протеины