Здравствуйте! Я очень слаб можно ли как нибудь укрипить свой мышци быстро??

Качаемся и кушаем белки.

Быстро не получится! Всё нужно остепенно. Терпение, выполнение режима, правильное питане (с учётом калорийности и нагрузок! ) Берегите сердце! Набор снарядов! Опытный инструктор, под контролем врача и успех не заставит себя ждать!

Много способов есть качать себя но верный не через припораты уж точно, надо просто в качалку записатся и всё а там скажут что и куда, или туда куда нравится.

Быстро.... только блох выводят, тело делают через пот, медленно, но верно. быстро надуешься, так же сдуешься

Дело не в мышцах, а в умении приложить силу в нужную точку.
А чтоб понять то как приложить читаем книги вроде "боевая машина"
А когда будете тренироватся прикладывать силу то и накачаетесь в меру...

Если есть возможность приобрести утяжелители, то можно с небольшим их весом начинать делать гимнастику, потихоньку добавляя вес. Но соответсвенно кушать больше белковой пищи: рыбу, мясо, молоко, а также овощи и фрукты.

Конечно)
элементарные упражнения На отжимание, с гантельками и т. д. Статические упражнения тоже хороши)

была недавно та же фигня. подтягивался 3 раза. месяц поотжимался - щас подтягиваюсь 11 раз. ну можно ещё попить актимель (серьёзно - помогает, как то легче стало заниматься)

Можно конечно. Дело в том что когда ты в первый раз поднимаешь тяжести тебе тяжело, но только потому что мышцы даже не в тонусе, то есть не привыкли. Я не буду предлагать что делать, сам придумай что тебе лучше делать в инете все есть, посмотри упражнения. Просто когда только начинаешь качаться организм протестует (так называемая сигнальная стадия), но потом они быстро привыкают и так можно увеличить силу просто привыкнув за несколько занятий значительно по сравнению с начальным уровнем нетренерованных не привыкших к нагрузке мышц. Я те точно говорю.

отжимаися каждий день по три раза и может через 5 лет будеш удивлёном .если конешно не лень. я на пример отжимаюсь 52 раза каждыи день по три подхода.

тягай железо и жри белок после тренировок (можно выпивать 1-2 яйца после тренировок) . Занимайся раз в 3 дня, для того чтобы мышцы могли отдохнуть после тренировки и укрепиться. И для начала хавай побольше жирной пиши чтобы было из чего мышцу наращивать :)

Начни бегать и похудеешь!!!

Укрепить и увеличить силу можно статикой и изометрией, а накачать и раздуть железом и белком.