мне 17 и я вешу 55кг как набрать вес для мышечной массы

мне 16 и я вешу 52
хочешь отдам вес?)

чтобы была мышечная масса, надо сначала записаться в качалку .и потом есть. ЧЕм питаться при занятиях спортом - больше белковой пищи, витамины

Манную кашу, макароны, кефир и молоко, протеин, побольше белковой пищи тунец, куриные грудки, яичный белок.

всё подряд, и это не шутка. и конечно же заниматься хотя бы 3 раза в неделю, протеин, ну и стероиды можешь мягкие попробовать

молодой человек. вам нужно составить список правильного питания и каждый день его соблюдать. вечером стараться кушать белки, утром жиры, а днем углеводы. тренажерка необязательна, можно и самому пробежкой утром и вечером заниматься, качать пресс и прыгать через скакалку

Манную кашу

еш по немного целый день и пока что не надо в тренажерку а дома утром отжимание приседания вечером отжимания пресс а пока что массу будешь набирать ты будешь мышцы укреплять, а потом и в тренажорку можно

А лучше всего почитай специальную литературу на эту тему и выберидля себя и режим питания и график тренировок. Хотя я полностью согласен с вышесказанным, что для начала нужно записаться в качалку.. . А еще в 17 лет массы большой не у многих бывает! Так что релакс и потрпи пару годков.

Иди в тренажорку, не пей не каких протеинов как бы не хотелось, и не смей есть много чтобы не розтягивать желудок. К 20 годам поправишься! А вобще указывать рост нужно может для тебя 55 и нормальный вес!