Слабые кисти рук?как их укрепить? правда что помогают отжимания на пальцах? какие способы еще есть помимо эспандера?

слабые кисти рук - это скорее от природы. Сильно развить вряд ли получится, это как вырасти под 2 метра, если у тебя заложено в генах рост 170 см. . Ну вытянешь сантиметров 5 максимум, так и тут! Ко всему сказанному выше, хочу добавить, что существует БОЛЬШАЯ разница в силе КИСТЕЙ про которую спрашивает парень и про силу которую вы собираетесь тренировать гантелями на изгибе. Экспандер поможет, но качка гантелями - нет. Это другое! Статика и динамика. Мой совет :) причем реально оно работает еще как, лопату в руки и копай! Кисти натренеруешь под разными углами, все деревенские как раз сильны в кистях, потому что с утра до вечера то траву косят то огороды перекапывают

отжиматься лучше на кулаках, а качать кисти можно с помощью не больших гантелей (1кг) возьми в руки гантели, опусти руки вдоль тела и начинай вращать кистями из стороны в сторону (вертолетик) , постепенно поднимая руки на уровень плеч. . сначала в стороны, затем вперед. . делать можно по 1-2мин 2-3 раза в день. увеличивать вес гантелей нужно постепенно. НО! ! разминку всегда начинать с малого веса...

Играй на гитаре, а ещё лучше на бас-гитаре

Вообще кисти рук и запястий легче поддаятся тренировкам если их тренировать каждый день. Но, если перестать тренировать кисть, то она станет такого размера когда ты был рождён