Что дают протеины?

мышцы при нагрузках растут быстрее, но советую не злооупотреблять!

То же, что и белки.

Протеин это это незаменимое вещество для роста мышц, вместе с аминокислотами и витаминами он позволяет мышцам расти.

Протеин в спортивном питании играет огромное значение. Поскольку протеин — не что иное как белок, а все ткани человеческого организма состоят именно из белка, то неудивительно, что прием протеина оказывает влияние на наращивание мышц, укрепление иммунитета, правильность передачи генной информации и т. д. Однако человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать достаточное количество белка, поэтому его запасы белков необходимо пополнять извне. В продуктах питания содержатся такие белки, как молочный, яичный, соевый. Точно так же протеины, или высокобелковые препараты, делятся на протеин молочный, сывороточный, соевый протеин. Наиболее легкоусваиваемым считается сывороточный протеин. Влияние протеина оказывается не только на наращивание мышц. Сывороточный протеин также нормализует микрофлору кишечника, снижает риск заболевания вирусными инфекциями, способствует лучшей усваиваемости кальция. Однако сывороточные протеины не только быстро усваиваются организмом, но и быстро из него выводятся, а это значит, что данные протеины принимать приходится часто, иначе дефицит белка восполнить не удастся. Протеин молочный относится к «долгоиграющим» , поэтому его достаточно принимать 2-3 раза в день. Протеин молочный необходим всем, кто соблюдает диеты с целью снижения избыточного веса, без этого истощение мышц (в том числе сердечной) может иметь серьезные последствия для организма. Что касается действия протеина соевого, то стоит отметить такую его особенность: соевый протеин обладает антираковым действием, а значит его необходимо также включать в рацион спортивного питания.
Несколько советов по приему протеина

На рынке спортивного питания представлено немало разновидностей зарубежных и отечественных протеинов, какой же из них лучше выбрать? Мы уже немного разобрались в механизме действия протеина, поэтому для интенсивных тренировок выбираем сывороточный протеин, а если нагрузки не слишком высокие — протеин молочный. Соевый протеин также способствует наращиванию мышц, поэтому его вполне можно отнести к спортивным протеинам. Протеин принимать следует в виде коктейля, для этого порошок разводят жидкостью (водой, соком, нежирным молоком) и взбивают полученную смесь в шейкере. Хранить коктейль можно не более 2 часов. Жидкость не должна быть горячей, поскольку при высокой температуре протеины сворачиваются. Если дневной прием протеина превышает средние дозы, то потребление жидкости должно быть увеличено, не забывайте также и о дополнительном приеме препаратов кальция и витаминов группы В.

потом приходи ко мне за спортивным доп. питанием. для роста мышц ешь белка из рассчёта 2г на кг твоего веса. учитывай, что обычный сложный белок из магазинных продуктов усваивается хорошо, если на 2 трети. по поводу белковых и витаминных комплексов 9523995556 Саша сеть магазинов в Питере. выберем протеин лично для вас