как можно быстро научиться подтягиваться

подтягиваться XD

тут ищи
http://www.turnik.org

Всему свое время, понемногу сначало а потом втянешься.

каждый день тренироваться))))))))))

Этап 1: Начни тренировки на сидячем тренажёре для мышц спины (подтягивание к себе длинной планки, напоминающей турник) . Начни с подъёмов от 25% от собственного веса, пока не сможешь выполнять 2-3 подхода по 12-15 повторений. Затем переходи к Этапу 2.
Этап 2: Продолжай тренировки на тяговом тренажёре для мышц спины, но уже стоя. Постепенно увеличивай нагрузку до 50% от своего веса при 2-3 стабильных подходах по 12-15 повторений. Переходи на Этап 3.
Этап 3: Продолжай выполнять упражнения на тяговом тренажёре (в некоторых залах даже есть специальные тренажёры для имитации подтягиваний) . Увеличивай нагрузку постепенно, пока не дойдёшь до 80% от собственного веса при 2-3 подходах по 12-15 повторений. После этого уже можно переходить к Этапу 4.
Этап 4: Подтягивания! После третьего этапа ты сможешь выполнять 10 - 20 потягиваний. Поздравляем!

Быстро - никак, но если будешь отводить по 1-2часа на турник хотьбы через день, то уже через недели 2 заметишь разницу. И советую не только подтягиваться, но и качать пресс. Также желательно подтягиваться, меняя стороны схвата, расстояние схвата и тогда не будет надоедать.. . Это всё только для начинающего.

вес немного сбросить, т. к. при подтягивании весь свой вес на руках поднимаешь

у меня есть книга с методикой. для разного уровня подготовки. сам пользуюсь. если интересует пиши в личку. скину через агент