как быстро научится подтягиваться?

Хороший метод - подтянуться один раз и висеть так, чтобы турник был на уровне подбородка. Висеть в таком положении максимально возможное время. Повторять как можно чаще. Через неделю уже будет результат!

Научиться? От теории еще ни у кого результатов не прибавлялось. Практика нужна и все.

Впрочем, есть два "волшебных" упражнения с легким весом:
1) Ложишься на горизонтальную скамью на спину и гантели (штангу, гирю) заводишь назад за голову и поднимаешь. Вес гантель (штанги, гири) 10 % твоего веса тела. Когда 40 повторов за один подход делать будешь, то раза 3-4 можешь подтянуться при условии, что и второе условие выполнишь.
2) ВТОРОЕ УСЛОВИЕ. Берешь то, что было в первом пункте прямым хватом (это как руки на сиськи положить по нормальному [ладони смотрят вниз] ) и 10 раз в вертикальной стойке поднимаешь неспешно и до отказа.

Это я тебе на 3-4 подтягивания рецепт дал. Без турника можешь результат наращивать. Для большего количества подтягиваний увеличивай (потом) вес и количество повторений за один заход (подход) .

Отталкиваешься от земли ногами так, чтоб руки согнуты были, затем стараешься зависнуть в этом положении, когда чувствуешь, что руки устают ( именно устают, а не забиваются) , начинаешь медленно, очень медленно опускаться, но не вставая на ноги, поверь эффект 100%

делай 3 подхода каждый день и подтягивайся по максимум. гарантирую тебе результат за месяц превысит 14 раз подтягивания. еще если хочешь подтягиваться с пользой делай 2 подхода подтягивания с широким хватом тогда будет расти мышцы широчайшие. когда ты подтягиваешься узким хватом ты тренируешь бицуху.