Как пробежать 21 км . Посоветуйте

Стать да побежать и стараться дышать носом, легким бегом естественно.

Полумарафон?? ?

Читай тут.

Сделайте прикидку 15 км. , а потом можно спокойно стартовать и на полумарафоне!

Легкий бег, не напрягаясь.. . Желательно наушники в уши.. . И вообще красота)

для начало надо хорошую разминку на всё тело, а потом хорошо разогреть разогреть ноги! Начинай лёгким бегом не напрягаясь и главное не думай расстоянии, думай о чём нибудь интересном или весёлом, в наушниках можно! А когда откроется второе дыхание, то всё уже само сделается!)) ) Удачи!))

Лучше бежать по земле, а не по асфальту, а то ноги забьются и все !!!ты не зацикливайся на этом, ты должен не то что сказать себе, что я сегодня побегу, ты должен сам почувствовать силы в какой не будь день, что ты сможешь пробежать !!!Когда мне в падлу, то я не бегаю потому, что без настроя спортивного не пробежишь ...Главное музыка, слушай, беги спокойно, не задумывайся что ты бежишь 21 км и все получится ...

удачи епт)

ногами

сразу нельзя... нужно тренироваться) но за 3 месяца реально)

легкий бег!

главное техника бега, и как ты будешь дышать, носом или ртом не важно, дело не в этом, главное как ты будеш обогащать кислородом свой организм, дыши нижней диафрагмой живота