как можно за лето накачаться

желание сила воли и хорошее питание ну и тренера найди

так невозможно! можно накачать только отдельную часть! Бицепсы трицепсы думаю можно и пресс

надо качаться зимой чтобы летом выглядить отлично ...летом жарко очень отдохни подумай подготовься до осени)))

занимайся на снарядах, гантелей и штангой

лето будет мало для ускорения принимай метонин и т. п кароч анаболы все дела и быстро набереш мышечную массу в нете почтай

летом плохо идёт, но начать стоит. по осени попрёт!

Что ни говорите, а легких путей в этом деле не бывает. Лета не хватит для получения каких-то серьезных результатов. Чтобы реально преобразиться нужно около двух лет регулярных тренировок. Начинайте уже сейчас. И через пару лет вы не будете задаваться вопросом "а как мне накачаться к лету". Методика бодибилдинга изобретена не сегодня, есть масса литературы на эту тему. Могу посоветовать две - "Культуризм по-нашему" и "Секреты силового тренинга". Обе написаны здравыми людьми, на этих методиках выросло не одно поколение качков, советую прочитать. В интернете легко найдете их. Только журналы не читайте про бодибилдинг - у них другая цель, не научить, а заработать.

Найди в гугле или яндексе
ну вобщем составь себе росписание на листочке через день и упрожняйся ну к примеру
Панедельник бег 1 км турник 4 потхода по 10 раз отжимания 3 потхода по 10 раз
и так через день если есть дома гири то можеш с гирями роботать ну кароче тему дал продолжай)

Накачаться быстро не получится, 1.нужно долго заниматься 2.и если есть расположенность к набору массы
(только анаболики могут помочь)