Реально за 3 месяца нормально накачаться?

Лучше всего приобрести абонемент в тренажерный зал! Но если нет такой возможности то уж тут.. .
А вообще за 3 месяца накачаться дома - почти не реально.. . Хотя все зависит от генов. Кто-то и за 2 месяца норм. накачается, а кто-то за год не сможет.. . Гены!

А вообще - если дома, то можно каждый день делать упр. с гантелями: на бицепс, трицепс и т. д. + отжимания, подтягивания на Турнике и пр.

Быстро кошки только,,,,

ну как там, накачался уже?)

парень думаешь так легко за 3 месяца накачатца и нравится если качатся то эта на долгие годы лет 5 нада качатся нормально чтоб всё была видна и одной гири сдесь не обойтись

Не накачаешься ты за 3 месяца, это не всё так просто. В тренажерном зале года 2,3 при соблюдении диеты подбор программ. Иди в тренажерный!

Возможность есть накачаться за 3 месяца.
Просто нужен правильный подход к этой теме.
Могу дать несколько упражнений, я набрал несколько килограмм мышечной массы с помощью этих упражнений.
- Каждую неделю увеличивай нагрузку в 10 раз. К примеру подтягивался 10 раз на турнике после недели тренировки на турнике увеличь ее на 10-15 раз, точно так жи и со всеми упражнениями. Совет тебе, не употребляй антиболики и протеиновые смеси. Будешь сидеть на этом во время тренировок, потом просто если будет какая нибудь драка, не сможешь дать отпор, просто потому-что у тебя не будет сил в руках, все выработаные силы будет сжирать протеин.

Упражнения.

Проснулся, стразу отжимайся по 10-20 раз (Каждую неделю увеличивай нагрузки).
Отжался несколько раз, передохнул 1 минуту и снова несколько раз сделал. (2-3 подхода с передыхами и будет результат, во время передыха, пей воду).
После отжимания, упражнения на пресс, тут точно так жи как и с отжиманием.
После отжимания и упражнения накачки пресса, идешь на турник.

миниум 1 год