как мне накачаться если я худой. я при своем росте 172 вешу 58 кг и ни как не могу накачаться

Тебе нужен насос)

У нас в зале тоже есть худой пацан так он тянет столько веса сколько я не могу просто так поднять то

Смотря чем хочешь накачаться: -)) Многим нравится воздух с клубничкой или бананом: -))

Детское питание ешь или Протеин пей.

физиология чувак! Я толстею и не могу похудеть ))))
Тебе лучше к тренеру пойти он тебе посоветует, а тут тебя заспамят всякими добавками потом со здоровьем проблему будут.
Видел в зале худового парня, так он тянул очень тяжелые веса (не может потолстеть, но сила есть)
Главное ум и сила!

Для того что бы набирать нужно питаться комплексно белками и углеводами.

У меня точно такой вес и рост! И все нормально качается, что для тебя значит накачаться? Бодибилдеры с нуля за 5 лет накачиваются до нереальных объемов и это при специальном питании и личными тренерами! Подтягивайся на турнике и отжимайся на брусьях, и будет тебе счастье через полгода может пресс у себя нащупаешь!)))

Шашлык надо кушать, а если нет то на витамина протеиновое питание сесть. А еще сметану с пивом мешай и кушай. Но если шашлык не помогает то детское питание тоже не поможет

Кушай больше и все подряд, перед сном пряники с молоком! И желательно часто кушать и по немногу. Ну и тренируйся в меру, 2 раза в неделю для начала тебе хватит. пресс лучше совсем не качай, пусть питание уходит на другие мышцы. Ну и удачи=)

Пей пиво! 2 литра в день! Прирост 5 кг/год гарантирован.

ешь как можно чаще, раза 4-5 в день, белковые продукты нужно употреблять, про пресс, я думаю его нужно качать, но в самую последнюю очередь, чтобы инергию не расходовать в начале тренеровки. Удачи тебе))

Качаться мало. Нужно соответствующее питание, потому что мышцы формируются из белка. Вот и кушай его побольше.. . мясо, яйца и так далее!!!!