Всем привет, я вешу 42 кг 153 см ростом, 13 лет, поднимаю 2.5 кг, уже 3 кг, что делать дальше

тебе я бы советовал тренироваться дальше, делать приседания, подтягивания, отжимания, желательно через день, что бы мышцы успели восстанавливается, пока не сможешь отжаться хотя бы 20 раз,
То просто делай столько сколько можешь, а дальше следуй этой программе который будут внизу, после каждого подхода отдых 1м45с.
С подтягиваниями просто делай сколько можешь до того как сможешь подтянуться 10 раз, дальше найди в инете себе программу тренировок, а приседания делай 150 в тренировочный день ( тренировка через день если не забыл, один день отдыхаешь, другой тренируешься) ну 150 конечно же не подряд, а подходами, три подхода по 50 раз, после каждого подхода отдых 1м20с потом постепенно увеличивай число приседаний.
А на этом вроде всё, а то что ты поднимаешь 3кг это конечно хорошо, но таким лучше заниматься в спортзале, а дома лучше всего то что я написал, а если ты хотел накачать пресс, то это легко, просто найди инфу в Ютубе, но придется придерживаться определенной диеты, если ты к этому не готов, то лучше и не начинать.

начинать с 5кг!догоняй мою 11летнюю внучку

1 начать лечить дистрофию под присмотром подросткового эндокринолога
2 как вылечишься, пройти медкомиссию и записаться на бокс
все силовые упражнения потом согласовывать с тренером

3 кг в 13 лет?Это как-то маловато.Я силой никогда не отличался,но в 13 лет тягал гантели по 10 кг.Хоть и весил в райoне 36 кг и ростом был 144 см.