Помогите составить новую программу для тренировок в тренажёром зале.

Нет старый твоя программа никудышный. Просто я не знаю как долго ты тренировался и в каком состоянии твои мышцы но для новоначинаюших и для тех у кого форма тела желаеет лучшего и тем кто при этом быстро хочет добится результата я рекемендую такую программу- это программа лекгая и состоит из таких упражнений что там в основном развиваются главные мышцы для вида (грудная, плечи, бицепс и трицепс) лучше тренироваться каждый день- 1 день- 2 упражнений со штангой ( лежа и на наклоне на 45) 1 разводка гантелями лежа, поллувер, потом для мышц плеч одна из легких упражнений с гантелями, 1 упражнение для крыло, 2 упражнений для бицепса и две для трицепса
2-день опять жим лежа со штангой, разводка лежа с гантелями, потом со штангой для мышц плеч, разводка для мышц плеч, потом опять с штангой для мышц плеч и опять разводка для мышц плеч ( ну упражнений для мышц плеч со штангой и гантелями очень разные выбор оставляю за тобой-ну рекемендую часто пользовающие жим с уклоном на 90 и 75 градуса) потом опять 2 для бицепса и два для трицепса
3 день- опять жим лежа, разводка лежа для мышц груди, 1 упражнение для мышц груди с гантелями, 1 упражнение с штангой для бицепса и два с гантелями, 1 упражнение с штангой для мышц трицепса и два с гантелями
В таком порядке все самые главные мышцы будут работать в каждый раз и в основном мышцы груди которые очень хорошо будут развиться и у вас уже через 2 месяца появится хорошая форма и после этого вы можете добавить упражнениии для ног, спины, шеи и так далее

Макс, возьми за основу книгу "ДУМАЙ" Стюарт Мак Роберт и экспериментируй. Твой комплекс - это программа для продвинутых качков, а тебе нужен комплекс для начинающих. Желаю удачи!

Нормальный у тебя Сплит! Только в День В – ноги должны идти первым номером в тренировке, а потом уже плечи