как сделать на животе пресс если есть немного жира. Sro4no

качать утром и вечером пресс...

Пока ты не уберешь жир, твой пресс просто не будет виден.

Главное - это желание, а оно уже тебе поможет заниматься утром и вечером.

Из личного опыта посоветую видео курс "Пресс за 8 минут". Имеется ввиду занятия по 8 минут. Повторяешь когда есть желание. Ооочень эффективно, живот правда потом болит: ) но кубики быстро растут и жир уходит. Видео скачай в торренте либо смотри на Youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE

Сам занимался, очень эффективно, главное как минимум раз в день, все делать правильно и не лениться!!!

Жир с пресса согнать не получится т. к. это не реально!
Жир сгоняется равномерно со всего тела... для этого нужен бег минимум 3км на скорости выше средней, либо упражнения в спортзале 8х8.
как накачать пресс: ?
Как не странно но спортсмены его не качают вообще т. к. они считают это пустой тратой времени и бестолковое времяпрепровождение! Ведь им известно не по наслышке, что пресс полностью прокачивается и с базовыми упражнениями такие как Приседание (с весом) , становая тяга, тяга к груди на ремнях... при этом качается весь пресс полностью т. е. и боковые мышцы тоже.
Даже из интервью многих профессиональных бодибилдеров было точно сказано что они не делают скручиваний на пресс и т. д, некоторые качают его всего 1 раз в неделю.

Есть специальные тренажеры, но еще нужно:
- Желание и убрать лень, также выполнять упражнения "Зарядки" Каждый день хотябы по 5 минут через 2 - 3 месяца будут результаты!
Но не думайте что за 2 - 3 месяца вам уже на ринг можно...

пивко позабудь

1. и самое важное: перестать кушать булки и шоколадки (на себе испытывала)
2.ссылка выше впринципе можно использовать..)

лучше делай пресс 10 минут до еды 3 раза в день 1 подход лежа до отказа, и будешь щитать свои кубики