Можно ли делать становую тягу в 14 лет?

Становая тяга без больших весов неэффективна, а с большими весами тебе её делать нельзя ни под руководством тренера, ни без него. Есть масса упражнений, красивейших и с большой отдачей, приносящих пользу и удовольствие.

Становую можно и до 17-18 лет делать, главное соизмерять и трезво оценивать свои возможности. Никогда не стремитесь к огромным весам, лучше сделать всё правильно с малым весом, чем некосячить и получить травму с большим.
Заниматься можно начать и в 13-14 лет. Главное знать меру. Выполнять упражнения только под руководством тренера .

ее вообше нет смысла делать. ксть смысл делатьв се с маленьким весом. нет смысла делать присед со штангой и становую. приседай без штанги. хочешь много массы набрать еш по 6 раз в день почучуть тщательно переждовывае не переедая главное и делай так: все по 3 падхода по 5-10 повторений. прес и приседания каждое утро до еды по 3 падхода дней 5 в неделю. будет рельефный он тогда и размером нормальный. работает проверено. и 3 раза в неделю тренировка на рост массы по вечерам. ну там 4 тренировки надо в этой програме поэтому будет одна тренировка на следующую неделю пересена. запомни 3 дня в неделю на массу! упражнения выполнять в том порядке как написано. тренироваться меньше часа за тренировку. день 1-жим стоя или сидя от груди, тяга к подбородку широким хватом, разводка гантелей стоя, отжимания на низ груди (тоесть допустим на диван руки положил а ноги напол и пытаешся отжиматься за счет груди медлено) . день 2-подтягивания за голову широким, подтягивания обычным средним хватом, тяга к животу средним хватом, гребля гантелей в наклоне (тоесть делать движение будто ты плывешь в наклоне выполняется оно) . день 3-отжимания на брусьях (можно с грузом на шее килограм 5), отжимания от пола когда ноги на высоте а руки на полу, боксирование гантелями, гребля гантелями (делаешь движение будто плывешь только с гантелями стоя ровно. день 4-подтягивания широким хватом к груди (сводя лопатки главное и прогибаясь в спине чтобы быть более горизонтальным как и перекладина) , подтягивания узким прямым хватом, тяга в наклоне широким хватом к груди. все. попробуй какнибудь недельки на две) увидишь результат сразу) все мышци прокачаются именно так как ты хочешь чтобы они были. мощные плечи шарообразные широкая грудь болишие руки, широкая мускулистая спина, рельефный прес мускулистые рельефные ноги. я проверял эту прогу. жим лежа и становую и присед со штангой лучше не делать. лучше приседать медлено в той точке где трудней всего без груза и прес качать каждое утро почти поднимая ноги медлено одновремено с корпусом пытаясь чтобы они соприкаснулись корпус и ноги.

можно, но не советую.

можно, но с небольшим весом, если организьм впорядке