Тренировка для парня, 14 лет

Всем привет, хотел бы услышать ваш совет
Нормальная ли новая система тренировок?
До этого тренировался так 2 недели с гирями 4 кг:
https://www.youtube.com/watch?v=AofR1iuC97I&list=LL&index=32&t=

Вес 56, рост 171+, 14 лет
отжимаюсь раз 10, подтягиваюсь 3-4 раза. Хочу стать сильнее
Нормальная ли новая система?
Все с гирями 4 кг
1) Приседания пистолетом на 1 ноге на стул 2 сета по 30 повторений;
2) Мертвая тяга с гантелями 2 сета по 30;
3) Прокаты с роликом 2 сета по 12;
4) Тяга гантели к подбородку с упором руки в скамью 2 сета по 10;
5) Сгибание 1 руки сидя с упором в колено;
6) Разгибания 1 руки стоя в наклоне 2 сета по 15;
7) Наклоны с гантелей в сторону 2 сета по 20.