Тренировка для мужчины 38 лет.

38 лет - это уже не мужчина, а старикашка. Следи за здоровьем. Пей чай липовый или можевеловый. Держи ноги в тепле (носки шерстяные). Это твой лучший подарок организму.
Ты пойми, за все 4.5 миллиона лет эволюции человека - мужики никогда так долго не жили. Даже во времена древнего Рима средняя продолжительность жизни человека была всего 22 года. Организм не представляет как жить дальше. Нет генетической программы! Ты просто падаешь по инерции как отработанная ракета. И при этом хочешь ещё выше взлететь? Зачем надрываешь организм и укорачиваешь жизнь?

для начала фулбади,войдешь в форму сплит

Любой вариант на всё тело для новичка. Пол, возраст значения не имеют..

Вопрос конечно интересный! Но любая тренировка учитывает сильные и слабые стороны. Если вам нужен фитнес- то фулбади.

Займись легкой атлетикой лучше, на улице, бег, лыжи, вело и тд, это гораздо полезней чем в душном грязном вонючем зале тяжести тягать у всех на виду.

что такое сплит и фулбади?
англицизмы убери чтобы тебе лучше ответили люди.

Попробуйте сначала с тренером

Турник, гантели и эспандеров достаточно. Три или четыре раза в неделю

Сам себе программу делай. Проблем с ожирением нет, значит ешь побольше и двигай тем что меньше двигается в повседневной жизни, ходьба, бег, велик и любые кардио всегда полезны.

Доброго времени суток!
Вы просите нас подобрать Вам программу? Вы шутите (без обид)? Потому что мы не знаем о Вас, не знаем как Вы выглядите, не знаем Ваши характеристики, Ваше здоровье, всё это выбирается индивидуально. Вы можете подобрать сами себе, но есть очень великий риск, что можете себе что-то повредить или заниматься не так или купить абонемент с тренером, он посмотрит на Ваше здоровье, на Вашу внешность и направит Вас на правильный путь!