Помогите )

кубики почти у всех есть, просто они не видны под слоем жира на животе, нужно согнать этот жир)
согласен с ЭН@ШТЕЙНом что нужно потребление углеводов и растительных жиров сократить к минимуму, что касается белков примерно 1.5 грамма на 1кг массы тела, потому как излишние белки не усваиваются и также переходят в жировую ткань.

Сушиться стоит только при существенном запасе мышечной массы, так как при сушке мышцы тоже сбрасываются, (от общего сброшенного веса от 10% до 50% где то при неумелой сушке) !

Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы,
и они «любят» большое количество повторений. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок !
Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать до 5 раз в неделю.

Вот хорошая программа для тренировки пресса
http://tvoe-telo.ru/prog8.php

кубики у тебя есть от природы, как и у всех - это строение мышц живота...) )
но их не видно под жировой прослойкой.. .
убери её и упражнениями на прес придай объём плоским кубикам и будет тебе - счастье...))

Белковая диета нужна окромя нагрузок и исключение углеводов и воды после нагрузок.

Нужна локальная сушка.