Люди помогите не умею подтягиваться

данные дай

подтягивание давно не формат

делай негатив, подпрыгиваешь и сам опускаешься ка можно медленнее
или иди трензал на гравитон
или возьми друга пусть тебе помогает подтягиваться

врёшь, я по себе знаю что если заниматься с железом то при подтягиваниях ты будешь буквально вылетать вверх, правда после 40 повторения работоспособность мускулатуры резко падает и делаешь еле еле

ты сказал что штанга на ура, если ты тянешь в наклоне за 100 КГ то подтягивания должны даваться на ура как ты говоришь так как работают аналогичные мышцы
=====
если не умеешь подтягиваться то рекомендую следующие упражнения
1) упражнение "езда на полу"
2) австралийские подтягивания
3) тяга штанги в наклоне
4) тяга гантели в наклоне
5) тяга Т грифа

упражнение езда на полу делается следующим образом
1) становишься за четвереньки
2) вытягиваешь руки вперёд и тянешь себя вперёд, затем назад

Сначала с опорой или друг пусть приподнимает.
Спасибо.

поможет только тренировка

попробуй австралийские подтягивания

В общем, для начала попробуй отжиматься и тягать гантели, после чего делай с турником следующее:
1) Залезаем на турник
2) Каким-либо способом забираемся наверх дабы оказаться в финальной стадии подтягивания
3) Максимально висишь на немного разогнутых руках до того момента, как не сможешь
После выполнения всех действий через недельку уже сможешь нормально подтягиваться

Виси и пытайся подтянуться каждый день

Учись