Как научиться подтягиваться, если не умею отжиматься даже?

Да как так, отжиматься любой может. Ну если девочка, то тебе простительно. Тебе можно отжиматься таким образом: упор в колени, кисти на полу, пальцы смотрят вперед. Запястья на уровне груди и чуть шире плеч. Не надо широко расставлять руки. Позвоночник при этом должен оставаться прямым.

Первое движение — ты начинаешь опускаться к полу всем корпусом. Ошибка в том, что многие таз оставляют наверху, как бы оттопыривая его кверху. У тебя корпус должен быть зафиксирован при опускании и поднимании. Движение идет в локтевом суставе. Локти разводятся в стороны. Опускаетесь максимально низко. Главное — чтобы ты смогла встать. Следи за дыханием. На вдохе нужно опуститься вниз, а когда ты поднялась вверх, можно выдохнуть.

А подтягиваться, начни с того, что рывком поднимаешься и держишься на полусогнутых максимально долго. Со временем сможешь нормально без рывка делать.

тренироватся в том что нужно. отжимания и подтягивания разные упражнения для разных групп мышц, отжимания жимовые мышцы-грудь трицепс передняя дельта, подтягивания тяговые-спина задняя дельта бицепс

нужен тренер

Гугли - горизонтальные подтягивания. Для начала нормально будет.

Я подягиваюсь 100 раз, отжимаюсь 0,как так?

Необязательно уметь отжиматься, чтобы подтянуться

Тогда сначала надо научиться отжиматься, а только потом учиться подтягиваться.

Пытаться, я так научился)

Я который могу отжаться сотку не доставая грудью до пола

Сначала пробуй отжимания от стенки, затем от стула, а потом уже от пола!

Ты девочка, тебе простительно )

Что значит не умею отжиматься, согнул руки и разогнул

1) Есть такой тренажёр, который как раз тренирует те группы мышц, как и турники.
2) Попроси у бати помочь с подтягиванием.
3) Возьми низкие турники. Пытаясь подтянуться, прыгайте ещё. Я в первое время принципиально также на брусьях научился отжиматься)))
4) Либо возьми какие - то перекладины примерно под высоту вашего горла. Присядьте под ним и подтягивайтесь, слегка помогая ногами (кстати, так ещё можно и нагрузку менять на данном этапе).

1) Укрепи хват (виси на турнике 4-6 подходов на максимум, делай отдых 2-3 минуты или по самочувствию, не больше 6 минут
2) Делай негативные подтягивания 4 подхода по 10-12 раз
3)Австралийские подтягивания 4 подхода 12-15 раз
4) Можешь приобрести резиновые петли и пытаться подтягиваться с ними
5) Попроси друга или подругу помочь тебе, когда ты будешь подтягиваться они слегка будут подталкивать тебя вверх
6) Укрепи руки, качай бицепс, предплечья и хват
Думаю это самое главное) Если есть вопросы то ты можешь написать мне свой вк или инст я помогу тебе добиться желанного результата

1) Отжимания и подтягивания качают совершенно разные мышцы
2) чтобы научиться подтягиваться прикупи пару резинок где то на 30 кг и начинай с них, потом увеличивай нашрузку

практика, чаще подтягиваться

Сначало отжимания потом только подтягивания

купи резиновую петлю для подтягиваний

Для начала - какой возраст, рост и вес?

Отжимания и подтягивания это разные упражнения
В подтягивании работает спина бицепс предплечья плечи
А в отжиманиях грудь трицепс и плечи
Ты может подтягиваться 25 раз и при этом не уметь отжиматься
Как научиться?
Нууу я даже сам не помню как учился и многие люди тоже этого не помнят
Есть упражнения, надо залезть на турник (по лесенке) в положении типо ты уже подтянулись и опускаться вниз на руках
Ну или просто пробуй подтягиваться так все наверное делали
Найди турник по меньше и пробуй

Ля, я отжимаюсь 40 раз норм. А подтягиваюсь полностью только с роскачки, 2 раза

надуй шары и на шару полети в облака белакрылая лошадка