что надо делать что -бы появились кубики на животе?(

Один из по-хорошему суровых способов вылепить заветные кубики на животе – турник. Неожиданно? Возможно. Но есть комплекс простых упражнений на турнике, которые позволяют согнать лишний жир и стать обладателем супер-пресса. Почти такого, как у Фила Хита – Мистера Олимпия 2011

Если для вас Фил Хит перебор, то что насчет Хью Росомахи Джекмана? Хотите в 43 года выглядеть столь же подтянутым, без дряблого живота? Секрет отличной формы Хью не скрывает – тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Ну а дома он не может спокойно пройти мимо обычного турника.

Чем вы хуже? 15-20 минут в день посвящайте общению с турником, и о перине вместо кубиков на животе можете забыть.

Повисели, подтянулись, подтянули – лучшие упражнения для турника.

Поднятие ног
Исходное положение: висите на турнике, руки на ширине плеч. Плавно, не раскачиваясь, поднимайте ноги к груди. Достигнув верхней точки, зафиксируйте ноги, а затем медленно опускайте их, тем самым приходя в исходное положение. Чтобы развивать боковые мышцы, поднимайте ноги, заводя их в бок. Поочерёдно поднимайте ноги с вращением в левую и правую стороны.
Уголок
Вы на турнике. Руки на ширине плеч. Поднимайте сведенные вместе ноги вверх перед собой. Достигнув угла 90 градусов, замрите на 3-5 секунд. Теперь медленно опускайте ноги вниз, возвращаясь в исходное положение.
Подтягивание
Руки на ширине плеч. Медленно подтягиваетесь на турнике, самое главное чувствовать, как напрягаются мышцы. Достав подбородком линии турника, медленно опускайтесь вниз. Делайте все спокойно, без рывков

Расставьте руки шире плеч и подтягивайтесь, касаясь турника подбородком либо задней стороной шеи. Так вы разовьете широчайшие мышцы спины и плечевой пояс.

15 минут в день – и ты в форме!
Ну что, готовы потратить на свою отличную форму 15 минут в день? Тогда вперед

вы ни поверите, что бы появились кубики нужно накаченные мышцы пресса и, что более чем важно избавиться от жировой прослойки между кожей и мышцами (убирается она определенными упражнениями, цель которых стоит не в том что бы нарастить мясо, а убрать жир, типа бега, скручиваний и т. д. + бани и диеты )

Пресс качать

Купить в магазине кубики с буквами и положить на живот

Спортом заниматься, и пресс качать!

1.Подъем туловища лежа на полу, ноги расположены на горизонтальной скамье («сжигания») :
2-3 подхода, по 15-20 повторений

2.Подъемы согнутых в коленях ног на горизонтальной скамье:
2-3 подхода, по 15-20 повторений

Упражнение 1 и 2 следует чередовать от тренировки к тренировке.

Качать пресс!