При наборе массы появился живот. Что делать?

Если цель - набор массы, в ход идёт белок, чтоб выходило 3 и более грамм на кило веса, плюс углеводы, из рассчёта, сколько тебе надо: хочешь быть 150 кг - считаешь сколько нужно съесть дяденьке весом 150 кило, и ешь чуть больше. Преимущественно длинным, сложным углеводам.

Если цель скинуть - белок так же, и углеводы примерно так же, можно от 2.5 грамма на килограмм - если ты уже весишь 150кг, а хочешь быть 100 кг - то считаешь, сколько нужно в день дяденьке весом 100кг и ешь чуть меньше. Только длинные угли.

Углеводистую пищу ешь до обеда, протеинистую - после.

На массонаборе жрёшь всё время, иначе не впихнуть. После тренировки -гейнер, за час до тренировки - угли и протеин или тоже гейнер.

Плюс добавки. И побольше.

Набрать сухую массу удаётся немногим, от природы сухим людям. Остальные разъедаются и сушатся, разъедаются и сушатся. Главное - не наедать каллории быстрыми углями, ибо лишнее сало настоящему культуристу - ни к чему.

Я начал заниматься весил 50 кг, наел 115, скинул до 92.5, снова наел 115, но уже лучше, больше мяса меньше жира, сейчас снова вниз ползу: 200+ грамм белка и 1600 ккал в день, 6 раз в день прием пищи.

Покупай спортпит, без него тебе скакануть в наборе не удастся, всегда есть предел.

А как ты хотел, набирать массу и чтобы не вырос живот? Так не бывает.
Набирай килограмм 95-100, потом начни тренироваться на рельеф, уйдет живот и часть жира.
При работе на рельеф снижается уровень потребляемых углеводов и вводится кардио-нагрузки (бег) .
Так что набирай массу и не парься.
http://youtu.be/8S27sobXyRE

зачем набирать массу? Будешь жирным страшным амбалом)

Смотрите на углеводы, если их перебор, особенно, если вы любитель сладкого, то как рази пузо растет. Нужен баланс с белками и жирами. Чтобы убрать пузцо ешьте рыбу и овощи, вообще про овощи не забывайте никогда.

Мне кажется дело в балансе с жирами, белками и углеводами. Возможно с углеводами перебор. Попробуйте узнать свою норму, посчитать как вы питаетесь и сравнить.
И, возможно, добавить пару упражнений на пресс.

Значит нет прогресса в силе. Мышцы не нагружаются настолько что бы расти. И не получают микротравмы, за счет которых происходит рост.

Зачем слушать здесь людей, описано всё поверхностно, не точно, если человек вообще не искал инфы и не шарит в этом, он просто не поймёт о чем речь, а в интернете столько информации полезной есть, где всё по полочкам и понятно, просто нужно покопаться, зато пока ищешь, узнаешь много всего и начнёшь разбираться сам, что, когда, во сколько, до скольки и по сколько употреблять. Какие для массы, какие жиросжигающие, чтоб не стать жирный массивным кабаном. Сам 2 месяца как на ПП и убрал 10кг, убрал живот, всё остальное тело спортивное было и плюс тренировки, пресс особенно, сгонять жир с пуза и боков, процесс не быстрый и нужно терпение, но результат становится заметен не только тебе, но и окружающим. Советуют набирать вес, а потом сжигать, но если у тебя уже вес излишний, то надо сжигать, потом уже на массу набирать и продолжать сжигать оставшийся жир, найти таблицу с гликемическим Индексом с указанием белка, жиров, углеводов и все продукты со сложными углеводами. Просто когда убираешь лишний вес, а точнее жировой слой, жировая ткань впитывающая в себя всё вредное и не полезное из еды, то мышцы тоже страдают и часть веса теряется за счёт мышц, поэтому и нужно восстановить мышечную массу, но не обжираясь и очень грамотно к этому подходить, чтоб вообще не нарушить обмен веществ.

всё правильно, массу нужно набирать. наверно ты резко просто стал это делать, и при наборе массы нужно увеличить нагрузку в двое на пресс.