какой протеин принимать для набора массы?

100% Whey Gold Standard от ON или Ultra Whey Pro от Universal.
Можно купить протеин пролонгированного действия, например, Matrix 5.0 от Syntrax, в нем содержится как сывороточный протеин, так и мицелляры казеина и яичный альбумин. Такой протеин будет снабжать ваш организм питанием в течение нескольких часов, поэтому его можно также принимать на ночь.

Анжелика Арент и Atreyu вы два идиоты. Знаете что протеин это белок по английстки? Еа детском питании посмотрите состав. особенно американском дорогом, первым или вторым пунктом там стоит protein т. е. белок. Что детей химией пичкают и они выглядят как билдеры? Если вы не можете отличить добавки от химии то молчите вообще, два придурка, один из придурков еще и качек с 10 летнем стажем. Если бы ты не гнал и реально занимался 10 лет, не называл бы протеины химией.

Парень хочешь мышцы садись на анаболики.... Только потом не ной что умираешь от рака или опухоли.. .
Протеины гавно.... Таже химия... .
Я с 16 лет тренируюсь... уже 10 лет.... без протеинов.... Эта химия слабая и толку от неё нет... .
Главное что ты ешь я тебе на своём опыте говорю... Хочешь посмотреть результат за 10 лет чистого спорта.. .
Зайди ко мне в мир в папку мои фото... .
Не жри протеины... Толку от них нет кроме траты денег.. и посаженый желудок.. .
Удачи..

дальше продолжать норм питаться, в 16 лет хер стоять не будет, потом похуй будет на мышцы