Протеин, набор массы

Для того, чтобы небыло проблем с пищеварением протеин лучше принимать лет с 17. Протеин - белок, он есть во многих продуктах, замени его ими . Да и в твоём возрасте полного усвоения и хороших результатов протеин не даст, лучше занимайся кушая натуралку.

если начнешь принимать протеин то за пару лет угробишь почки! Нахрена он тебе с с подростковой потребностью в белке это врослые и даже спортивные повышенные дозы белка! спорпит рекомендован не ранее 18 лет! это не волшебный порошок от которого сами растут мышцы! на рост тараканов в голове повлияет-их больше будет

Отвечаю надо есть больше а дрочить меньше.

протеин никак не повлияет на рост
но он вам не нужен
он нужен в отъездах, поездках, когда нет возможности поесть

протеин, карбогидраты и жиры это 3 основных элемента для жизнедеятельности человека

далее думаю объяснять не нужно
карбогидраты это углеводы

Так ты со взрослыми мужиками сравниваешь. Для 15 норм вес, а в 30, конечно будет больше.

Знаешь, парень, буду с тобой краток.
Мне как и тебе 14,только рост 182 и вес 80 кг, не жирный так скажем.
Поднимал с 70 кг, без протеина и других пищевых добавок.
Протеин сам по себе-исскуственный белок, но только в виде порошка. Чтобы тебе было понятнее- если ты с тренировки придёшь и сделаешь себе яичницу с укропом, это будет намного вкуснее и питательнее, т. к белок натуральный, или же если выпьешь протеина, то это будет одно и тоже, но с меньшей пользой.
Как по мне, это баловство. Рановато принимать протеин в 14 лет. Это уж на край, когда мышцы восстановить надо, а времени на готовку еды нет.
Просто 3-х разовое полноценное питание и сбалансированный график тренировок. А также упорный труд. И всё. Нет тут никакой магии. Удачи :)

Ты сейчас активно растешь, потому и не набирается масса. Вот после 19 лет, если не начнешь набирать, тогда пей протеины https://www.bodybuildingrussia.com/optimum-nutrition/platinum-hydrowhey.aspx.