Вопрос о наборе массы

Утром белки до 12 часов нежелательно, во всяком случае в в иде мяса. Организм пока не готов к такой тяжелой пище. Утром лучше углеводы, причем с низким глик. индексом. Кашки - самое то. Ну пару яиц, можно, творожку добавить.

Живот может расти (если нет жира) от большого объема пищи, от низкого тонуса, от проблем с пищеварением (газы). Более патологические случаи (эндокринную систему) я не рассматриваю.

Если не держать мышцы живота в тонусе, а при этом жрать неподецки, то живот начинает растягиваться и дальше, чтобы его втянуть приходится прилагать все больше усилий. Замкнуты йкруг: отсутствие силы воли влечет, растянутый живот, для убирания которого нужна сила воли.

Все таки надо определиться, за счет чего он растет.
Ожирение по мужскому типу приводит к накоплению жира не под кожей, а под слоем мышц, по женскому типу - именно под кожей. Именно по этому у женщин целлюлит встречается гораздо чаще.
Так что, скорее всего, жир у тебя растет, но ты пока его не видишь. Увидеть можно на УЗИ брюшной полости.

Для понимания полной картины надо считать баланс калорий, причем, не только в дни тренировок, но и в дни отдыха.

Что бы ты там с прессом не сделал, еще можно исправить. Если ты имеешь ввиду сутулость за счет гипертонуса пресса, то можно компенсировать гиперекстензией, плаванием, да и просто расслаблением.

Кстати, у меня есть один знакомый врач, крутой спец по позвоночнику. Он был массажистом нашей сборной на Олимпиаде 80 по тяжелой атлетике. Принимает в Люберцах. Могу дать его телефон. Любые искривления позвоночника лечит. Поставил на ноги кучу теннисистов, в том числе к нему обращалась Катя Макарова. Берет за прием - копейки.

проблема-Утром белки, днем немного углеводом + белки с перерывом, вечером белки! чо за идиотизм! на массу едят много и часто 4-6раз в день, никакого раздельного питания

Вы уже пробовали самостоятельно копать интернет и искать крохи ценных знаний среди гор банальных стереотипов?. В большинстве случаев живот – не жир, а растянутая брюшная стенка. Просто её обычно не знают как тренировать.

пузо от того что ешь большими порциями

Мышци живота может ослабли добавь упражнение на пресс

Кроме "НАБОР МАССЫ" ничего не хочешь узнать...

как это ты скривил пресс?