Омега-3 для набора массы

Для массы нужна только физ нагрузка и белковая пища. ВСЁ! Если будешь больше заморачиваться, не значит, что будет больше результата. Всякая химия (пусть и натуральная) - это когда при росте 187 уже масса 100, а тебе нужно больше. Либо когда занимаешься спортом и нужно увеличить преимущества перед соперниками.

погугли для начала что это такое-ненасыщенные жирные кислоты-омега 3.для организма полезны но ни похудеть ни набрать массу они не помогают

Омега-3 не помогает при наборе мышечной массы.
Это просто пищевая добавка, которую пинимают не более 1 капсулы в день!

Жирная рыбы источник Омега-3, но рыба не способствует набору массы.

Белый хлеб, майонез, сливочное масло, сметана, чипсы, печенье, пироги, булки, торты, бананы, пирожные, колбасные изделия, жареное, жирное, сладкое, фаст фуд, сладкая газировка и пр. - способствуют полноте!

омега 3 очень нужная и очень полезная штука.
она не придаёт тебе массы, как и не убавляет её, но это тот правильный жир, что необходим для правильного функционирования всего организма, в независимости, набираешь, или сбрасываешь вес.
ещё есть омега 6 и 9, тебе можно все...))
а тем кто сбрасывает, только омегу 3.
но очень важно брать правильную и качественную омегу, а не пургу с аптеки .
там должна быть хорошая очистка, достаточная дозировка двух основных жирных кислот и правильное сырьё ( ни в коем разе не ливер рыбы - это печень, а нужно из малька северных пород).
как пример можно взять либо фирма Solgar ( Omega 950)есть в аптеках, либо фирма Nordiс Naturals (омега ультимате, или омега экстрим), это нужно заказывать в интернете.
ну, либо постоянно есть прилично, морской жирной рыбы .