Мне 15 лет! Хочу начать качаться (начну пока что дома) Что подскажите делать??? Какие упражнения??? Так же есть гантели, можно

Турник!

Для начала, следует подготовить организм к тяжелым физическим нагрузкам, так вот сразу хвататься за железо, не стоит. Необходимо укрепить аэробную, общую и силовую выносливость, а также подготовить связки, мышцы и сухожилия к предстоящим тренировкам. Самый простой и доступный способ такой подготовки – это бег (25-30 минут 2-3 раза в неделю) , и развивающие упражнения со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания, упражнения для пресса) . Упражнения на развитие гибкости, растяжка. Такая подготовка обычно занимает 1 – 1,5 месяца, в зависимости от уровня вашего физического развития.

идешь во двор любой школы и занимаешься на турнике и брусьях!
http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA попробуй что-нибудь отсюда сделать!

Хочешь красоту тела? мне 20, сам недавно занялся бодибилдингом, пауэрлифтингом и воркаутом.. .но за 4 месяца испробывал многое, а что здесь пишут полная ерунда! нужно комбинировать железо и турники!! !на тренажёры тебе ещё рано!! !жми на ссылку в источнике, если возникнут вопросы пиши мне в личку, при возможности отвечу =) кстати есть ещё 2 ссылки полезных, пиши в личку отправлю их =)

на турнике подтягивайся и от пола отжимайся, присидай и пресс качай, а от гантелей толку мало

турничЁк и 20 разиком без помощи ног))) Удачи ;)))

Иди сразу в зал, там всё покажут-расскажут. Я сейчас очень жалею что не пошел в твоём возрасте. .

Денис, не слушай этот бред, который тебе тут говорят про турник. На турнике ты за несколько лет не получишь того результата, который мог бы быть после треножерного зала. У тебя сейчас потрясающий возраст, ты, если конечно не будешь лениться, в 17 сможешь иметь такую форму, что все сверстники будут завидовать. И уж поверь мне, от гантелей, с правильной программой тренировок толк в разы больше чем от того же турника. Отжимания тебя тоже визуально не изменят. Не стоит бояться туда идти, чем раньше ты решишься, тем быстрее ты поймешь, что ты сделал правильный выбор. Я в зал пошел в возрасте 18 лет и очень хотел бы прийти туда ещё раньше. Оно того стоит, Ден=)