Мне 18 лет не пью не курю хочу пойти в спорт зал или какую нибудь секцию куда лучше?

Иди на Кудо... или Муай тай

Парень, бросай компьютерные игры, и т. п.
С этих пор, твои лучшие друзья:
1. Нормальное питание, фрукты овощи, каши, можно мясо, но не злоупотреблять.
2. Сон, не менее 8 часов в сутки.
3. Спорт, турник, спортивные занятия, всё что в движении, всё что активно. Можно тренироваться даже дома, например отжиматься и т. п. , но лучший результат, работа в коллективе, есть на кого ровняться. Начинай работать с утяжелениями, они помогают как ничто другое. В комплексе это все обеспечит тебе в течение года, двух, как минимум неотрафированое тело и мозг.
Стоит помнить, что только труд даёт результаты, пока не переборешь себя, рискуешь остаться таким как есть.

Качаться самое то

Начни с цели - зачем тебе это надо. Куча амбиций и хочешь медалек - иди в спорт. Хочешь укрепить здоровье - хватит и бега с турниками. Хочешь научиться драться - иди в спортшколу по армейской рукопашке или самообороне. Карате ни от ножа не спасёт, ни бегать от него же быстро не научит. А если для души тренироваться - вообще куда хочешь, я бы дзюдо посоветовал - очень интересно и так же бесполезно.

Сначала действительно определись, что именно ты хочешь от спорта)
Если хочешь гору мышц, иди в качалку.
Если хочешь уверенно чувствовать себя на улице, то здесь больше работа психологическая нежели физическая. Для улицы можно посоветовать:
Муай-Тай, кикбоксинг, бокс (хороший удар никогда не повредит) , вольную борьбу (не раз была доказана эффективность этой системы кавказцами в уличных драках) , дзюдо (борьба с захватами за одежду, броски, партер, что не лишнее на улице) . Вообще универсальной системы не существует. Ударные стили осваиваются быстрее чем борцовские, но в любом случае придется пахать, что бы добиться хороших результатов.

Муай Тай если не хочешь бороться в партере, пойдешь туда не гарант что будет гора мышц, но выносливость и скорость плюс железный лоу тебе обеспечат за пол года. Если хочешь немного мышц можно вообщето нужно! дома качайся отдельно уверяю форма тела будет просто класс.

можно заняться вольной борьбой !!!

Советую заняться боевым самбо, борьбой, рук. боем ( 2-3 раза в неделю) и качаться в тренажёрке или дома (3-4 раза в неделю)