Помогите

Силовые упражнения попросту не «умеют» «сжигать» жир. Рельеф же – это прерогатива диеты. Пресс - это наиболее "сложный" участок нашего тела - он требует много усилий и выносливости, а также терпения. Поэтому дома можно только подготовить мышцы к работе, делая ежедневно по 15 - 20 минут упражнений на пресс с минимальным перерывом на отдых 20-30 секунд. Ну а за "кубиками"- идите в тренажерный зал! Очень важно заниматься не больше 3 раз в неделю, чтобы не перетренироваться. А если вы хотите «прорисовать» рельефные кубики, необходимо убрать подкожный жир – то есть ограничить себя в питании. Постарайтесь исключить из рациона все мучное, сладкое и жирное

нужно делать растяжку мышц пресса... например: 5-10 миню растяжка и 15-20 миню накачка... и старайтесь не охватывать все мышцы пресса, а по отдельности каждые 3 кубика на правой и налевой сторонах живота по отдельности

Ложись на турник животом и тужся)

Не видно по причине жировой прослойки и воды под кожей. Даже если кажется, что жира нет, поверьте он есть (если конечно вы не "долбите" гармон роста) . Нужны много-повторные подходы + после этого кардио нагрузки.

Но помните, всё будет без толку, если нет правильного, сбалансированного и низкоуглеводного питания.

И ещё, на мышцы живота не нужно делать упражнения с отягощением. Нужно делать максимальное количество повторов.

Качай пресс и еще раз качай пресс!!!