Пить воду в тренажерном зале с железом нужно или нет? я чет не пойму кто как пишет

Истина в том, что ты должна прислушаться к своему организму. Если он просит воды во время тренировки — дай ему ее, но только не пей сразу по многу.

Во время тренировки мышцы нагреваются. От этого повышается температура тела. Организм охлаждает сам себя с помощью выделения пота. Когда пот испаряется, кожа охлаждается. Если влажность воздуха в помещении слишком высокая, мы теряем еще больше жидкости, а значит и принимать ее нам следует больше для обеспечения нормального процесса охлаждения и поддержания водного баланса.

При значительной потере жидкости эффективность тренировки снизится. Вода, испаряющаяся в виде капель пота, поступает из плазмы крови. Кровь транспортирует красные кровяные тельца, содержащие кислород. От кислорода зависит работоспособность наших мышц. В случае обезвоживания, уменьшается общий объем крови, то есть снижается ее способность транспортировать кислород в ткани.

Продолжая заниматься дальше без восполнения запасов жидкости в организме, мы рискуем заполучить снижение артериального давления, головокружение и тошноту.

Если есть жажда - пей, только немного - один-два глотка, чтобы горло промочить. При интенсивных тренировках тело потеет, а нехватка жидкости вредно сказывается на водно-солевом балансе организма

за 1 час тренировки нужно выпить 1 - 1,5 литра воды. Это если хочешь не то чтобы поправиться, но хотя бы не похудеть. А если похудеть, то пить нужно немного меньше. А не пить совсем нельзя. Кипяченую и дистиллированную воду во время тренировок пить не желательно

нельзя не пить, если хочется, и нельзя пить через силу

Нет и точка