не могу набрать вес

А вы как сумоисты делаю. Вечером наедаются до отвала и спать!!! Точно поправитесь!!

На завтрак рекомендуется рубленое или тушеное мясо, курица, сыр, яйца, сметана, овсяная каша, картофель, овощи, фрукты, кофе, какао, чай. На обед — закуска (соленая рыба, салаг, винегрет и т. п.) , различные супы, второе и сладкое блюда. В обед включают основную массу трудноусвояемых продуктов: жареное мясо, свинину, капусту, бобовые. На ужин — рыбные блюда, творог, различные каши, овощи, фрукты, кефир, простокваша.
Есть надо за 2—2,5 час. до тренировки и спустя 30—40 мин. после ее окончания. Питаться необходимо 3— 4 раза в день.
Принимать пищу надо в одно и то же время, так как при этом она лучше усваивается и переваривается. Нельзя тренироваться натощак.
Необходимость в дополнительном источнике белка может возникнуть у профессиональных атлетов в период особенно интенсивных тренировок – перед соревнованиями.
Наиболее интенсивный рост мышц происходит во время периода реабилитации. Именно в этот период необходимо обеспечить повышенное поступление в организм белка.

или программа не правильно построена
(делай только базу 5х8)...
или недостаток в рационе белков и углеводов
1.5-2 г белка, 3-4 г углеводов на 1 кг тела
делай выводы, удачи тебе)

надо пересмотреть обычный рацион, питаться часто но небольшими порциями в течение дня. на тренировках делать упор на базовые упражнения и упражнения с свободными весами... судя по тому что становая 100 и присед 90 вы лентяй... надо наращивать приседания и становую, тогда масса начнёт расти

ЖРАТЬ, жрать, жрать и ещё раз жрать! Да побольше!))))