растяжка. мне 17 лет , могу ли я увеличить растяжку на ногах хоть чуть чуть?

Вопрос открыт: на... уя растяжка в поединке : (бою, драке, схватке, рубилове) ? Мое имхо, что хватит 2 раза в неделю хорошо тянуться процентов на 80-90% и с растяжкой будет все ок, и лишнего не сделаете.
Разогреть мышцы и сухожилия перед тренеровкой - дело святое, но самозабвенно по часу в день тянуться самое то, сам процесс растяжки - это тренировка мышц (сила, статика,...) . Растяжка - вопрос самосовершенствования.

Заниматься каждый день, растягиваться примерно полчаса (сначала, при слабой подготовке) при предварительно разогретых мышцах и постепенно увеличивать нагрузку и степень растяжки. Только потихонечку!! ! не рвитесь сразу сесть на 3 шпагата после недели занятий - это чревато болезненными последствиями.
Полезно также делать перерывы, максимум на день-два, для того, чтобы мышцы отдохнули и приспособились к новому состоянию.
Чередуйте упражнения между собой, и тренируйте выносливость при растяжке.
Повышение способности мышечной ткани растягиваться может быть достигнуто в любом возрасте.

да можно и не чуть . а нормально.. .
я так на оба шпагата сел уже после 30)))

да хоть в 80 лет

йога вам в помощь

а ты не спрашивай, а пытайся))

не то что чуть-чуть, а в 17 лет сильно можешь

Пытайся изо всех сил! И каждый день! Конечно больно будет ну а что поделаешь! И не забывай про разминку!

Да