при работе на массу рабочие весса добавляете каждую тренировку или через тр интересно узнать вашы методы я добавляю каж

Конечно нужно постепенно прибавлять.
Первый подход, разминочный, как правило, с пустым грифом, сколько бы ты не жал. Далее можно процентов 50 поставить. То есть если жмешь 100 кг, то ставь кг. 40-50, потом можно процентов 75,потом почти максимум (процентов 90).В последнем подходе, особо не напрягайся, чтобы силы на само упражнение осталось. Если делаешь, например, на 8, можно сделать 90 % раз на 5,чтобы мышцы адаптировались к весу, но не устали. Уже потом, при выполнении следующего упражнения на эту же группу мышц, можно один подход разминочный (процентов 80-85). Например, делаешь жим лежа: сделал все разминочные подходы, пожал, а уже при жиме гантель, взял гантели, процентов 80-85 от максимума, пожал и можно делать с рабочим весом, так как грудь уже готова, после жима. Но растянуть неполным рабочим весом все равно нужно, так как амплитуда другая.

Как и всегда, показателем вашего прогресса будет увеличение рабочего веса штанги. Если повысить вес не удается, сократите тренировочные объемы - уменьшите число сетов и/или упражнений. Возможно, реже тренируйтесь. Меньшие объемы при большей интенсивности, наряду с полноценным восстановлением между тренировками, как правило, гарантированно обеспечивают рост результатов.

Если выжал нужное количество раз, то прибавляю, если нет <то оставляю вес.

Можно использовать такую методу:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/March/6333

я по ощущениям. мне например жим лёжа нужно делать 8 подходов по 5 раз. я делаю только 3. пока не буду делать 5 раз, работаю с одним весом, потом прибавляю.

интересно, по сколько ты прибавляешь, по полграмма что-ли?)))