парни занимающиеся спортом, подскажите)

55 кг... А возраст какой?? и рост?? Если рост больше 160-165,то зачем убирать... Все нормально!!!)

Без физических нагрузок и правильного питания люди Правильно не худеют. Пресс - это наиболее "сложный" участок нашего тела - он требует много усилий и выносливости, а также терпения. Очень важно заниматься не больше 3 раз в неделю, чтобы не перетренироваться. Если вы хотите «прорисовать» рельефные кубики, необходимо убрать подкожный жир . Ну а за "кубиками"- идите в тренажерный зал!

бег, качать пресс и на скакалке прыгать и приседание!

Регулярные упражнения ( в основном приседания со штангой, для ягодиц)
Каждый день скакалка и пробежки
Кушать три раза в день:
На завтрак можно что угодно
На обед в меру калорийное
А на ужин белковое, низкокалорийное и без углеводов.
Если будет чувство голода, то можно съесть 1 банан, устраняет голод на 3-4 часа. Ужин должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.
Приседать через день, ну можно и еще добавить упражнений для общего развития (пресс, отжимания, подъемы на голень и т. д. )
Если регулярно делать, работать над собой как следует, то за 3-4 месяца можно обрести приличную фигуру и скинуть 5-10 кг жира.
Но не забывайте что потом эту фигуру нужно поддерживать.

Бегать нужно (на природе, или на бег. дорожке) , качать пресс (верхний пресс- подымаешь корпус, нижний пресс- поднимай ноги,) , а чтобы попу улучшить есть такое упражнение на физ-ре: Ложишься на живот, ноги сгибаешь на 90 градусов от пола, партнер должен давить их к полу, а ты сопративляться и тянуть ноги к попе)))))) ) Ну и кушать в меру

А мнение девушек вас не интересует? Но всё же рискну. Откажитесь от еды после 19, от мучного, по меньше сладкого и полностью от фаст-фуда. Ешьте по больше мяска, овощей, фруктов. На велотренажерчике позанимайтесь. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 40 мин. - максимум часу. Реальный результат стала наблюдать уже через месяц. Это меня муж пристыдил, что я за зиму разъелась, ко всему ещё на день рождения и тренажерчик подарил, заказывал на Васко, у них цены интересненькие. Так что приходится трудится, муж ведь постарался, чтобы мне помочь иметь идеальную фигуру.