Парень 16 лет занимаюсь спортом увеличиваютя мышцы и рост, но вес не набираю

значит ты "сохнешь" от тренировок

мышцы может и не растут а просто ты предаешь им рельеф и они принимают рельефную объемную форму (распухают малеха)
либо ты набираешь мышечную массу при этом сжигая жировые прослойки. при такой компенсации одного другим может быть такой результат. Но это не надолго.

если вес не набираешь, значит мышцы не растут, а просто становяться рельефными, ты просто посущиваешься. Что бы росла мышечная масса, а вместе с ней и общий вес тела, нужно обратить внимание на питание (мясо, молочные продукты, яйца) должны войти в твой ежедневный рацион, питаться нужно по возможности дробно, то есть чем чаще тем лучше, небольшими порциями, это конечно сложно, но такой способ питания, разгонит твой обмен веществ -это важно. Если у тебя проблемы с набором мышечной массы значит скорее всего ты эктоморф, в отличии от мезоморфов и эндоморфов имеют сухощавые формы и плохо набирают вес, тогда без доп питания не обойтись-это белково порошковые смеси в изобилии продающиеся в спортмагах, ничего конкретного посоветовать не могу так как никогда их не покупал и неупотреблял, ибо имею противоположную проблему, как бы подсущиться)))) Да и в заключении хочу добавить, что бы мышечная масса росла, обязательно нужно работать большими весами, то есть не стараться тягать легкие штанги и гантели с большим количеством подходов и повторений, а постоянно увеличивать рабочие веса и достаточно 8-10 повторений 3-4 максимум подхода, но вес должен быть такой что бы последние повторения давались через немогу. Дабы не получить травму не пренебрегай разминкой. Ну вот и все .Удачи

.