вес

Нету одного "хорошего" гейнера, протеина - всё надо подбирать под себя, то что работает на одном, другого тока в сартир загонит...) ) Выбирай из известных фирм . Беребарьщивать не стоит, ждать чудесных результатов кстати тоже - это просто белок + угли...) ) , за пол года реально кг 6-7....но это у каждого по разному. Гейнер это всего лишь пишевая добавка, и без хорошего и сбалaнсированого питания и грамотного тренинга весу не наберешь (покрайне мере мышечной массы).

значит надо еще больше есть..

сделай паузу! 3 недели нетренируйся и продолжай также жрать! 100% попрет масса!

и дпжк недумай увеличиить прием гейнера протеина ...печень и жедудок пострадает от такой концентрации спорт пита

некоторые склоны к набору веса а некоторые-нет, я сам с трудом набирал мышечную массу!
если есть деньги пей Гейнер, Протеин, Аминокислоты, Креатин и питайся так как питался, масса пойдет если будешь пить каждый день: 3 раза в день гейнер (утро, перед тренировкой, сразу после тренировки в течении 20 мин)
Протеин 2-3 раза (утро, день и обязательно перед сном)
Креатин 3-4 раза в день (Желательно большую часть до тренировки)

Ешьте больше белковой пищи. Мясо. рыба, творог, сметана, яйца. Из фруктов хорошо бананы помогают.

совет простой ничего не делай (не напригай организм) ! ешь по ночам . не напригай организм. жирного еш