не могу ни разу подтянуться. что делать?

За подтягивания больше всего отвечает спина. Надо начинать подтягиваться по чуть-чуть. Изо всех сил, сколько получится. И так много раз.
В бодибилдинге вертикальная тяга к груди используется для стимуляции роста всех мышц верха спины. Но в первую очередь — для расширения размаха ваших «крыльев» , который определяется развитием верхней части широчайших.

на косяк двери между комнатами укрепи трник. сколько раз проходишь-столько подтягивайся. сначала по 5 раз. потом пойдет

ходить на турник и стараться подтянуться хотябы один раз как можно чаще. Ну и кушать белков побольше.

Сходи в туалет, потом попробуешь - может получиться разок. )

отжимайся

Тренироваться! и все получится! а лучше купи домой турник

пытайся изо всех сил сначало раз, потом больше и больше

Пробуй залезать на канат или металлический шест (смотря что найдёшь).

нужно подтягиваться, и бегать)) ) подолгу и быстро))

В армию тебе надо сынок

Попробовать внутренним захватом для начала.

какие нахер белки углеводы, тип просто хочет научиться подтягиваться, это нах*р не нужно

Каждый деть нужно пробовать подтягиваться внутренним захватом когда будешь подтягиваться раз 10 тогда уже нормальным хватом удачи !

Отжимайся... Ешь белки... перед тренировкой углеводы, примерно часа за 2 до тренировки, что бы успели усвоится, со временем все придет, главное работать и делать все с умом, знакомый 1,5 месяца назад не мог подтянутся ни разу, а сейчас уже 8 раз делает

попробуй что тебе друг помогал чуть-чуть, а потом и сам будешь пытаться