Не могу подтянуться

Значительное увеличение можно ожидать недели через 2-3. Каждый день работы, это не значит что нужно подтягиваться обязательно кровь из носа, а каждый день, если через 2-3 дня появилось ощущение усталости, то можно сделать 1-2 дня отдыха, больше тут не потребуется, ибо работа лёгкая достаточно, кому-то будет легко делать и каждый день совсем без отдыха. Главное условие здесь - это никаких тяжёлых подходов, никакой системы, просто подтягивайся в удовольствие )

Начинать в любом случае стоит с легкой пробежки. Она позволит разогреть тело для предстоящих нагрузок. Так же пробежка является прекрасным тренажером для сердечного и легочного комплексов. Затем нужно сделать легкую растяжку, чтобы разогреть мышцы и сухожилия. Так же нужно разогреть суставы: локтевые, кистевые, коленные, плечевые и тазобедренный. Обязательно разминать поясничный пояс. Помните! Не разогретую мышцу очень легко травмировать!

подтягиваются в первую очередь за счет спины. руки выключаются из упражнения, тяни грудь наверх, так проще прочувствовать работу широчайших. плюс спина наверняка слабая и свой вес большой. нужны тренировки.

Большие мышцы не означают, что ты сможешь подтянуться! Они могут быть большими но рыхлыми ( если ты занимаешься чем-нибудь с большими перерывами) . Ты не отчаивайся, а пробуй подтягиваться, я тоже когда учился не мог, сейчас могу уже много раз подтянуться

подкачай руки а потом подтягивайся