Не могу подтянуться ни разу.

Необходимо укрепить аэробную, общую и силовую выносливость, а также подготовить связки, мышцы и сухожилия к предстоящим тренировкам. Самый простой и доступный способ такой подготовки – это бег (25-30 минут 2-3 раза в неделю) , и развивающие упражнения со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания, упражнения для пресса) . Упражнения на развитие гибкости, растяжка. Такая подготовка обычно занимает 1 – 1,5 месяца, в зависимости от уровня вашего физического развития.

к турнику больше подходов и все получится

есть специальные тренажеры с противовесом для тех кто не умеет подтягиваться. поищи фитнес-клуб с таким тренажером и начинай заниматься.

проси на первых порах небольшой помощи снизу и постепенно у тебя начнет получаться. Дорогу одолеет идущий.

попоробуй ещё на брусьях по 5 подходов сделать сколько сможешь раз, потом старайся на турнике сделать, ноги под себя убери будет легче. Надо научится свой вес поднимать.

поставь себе турник дома и тренируйся

ха ха

Да, есть. За прямое подтягивание (прямым широким хватом) отвечают в большей степени широчайшие мышцы спины (крылья) . Ни отжимания, ни пресс, ни брусья их не развивают.

Упражнение такое. Если не можешь подтянуться даже 1 раз, то делай так. поставь возле турника ящик или тумбу, так чтоб если ты на него встал - ты был как будто подтянувшиймя (турник на уровне подбородка) . Потом подгибай ногу и плавно опускайся. Суть в том, что чем медленнее ты опускаешься, тем больше работает твоя мышца. Делай такие негативные повторы до отказа, сколько сможешь. и через неделю ты уже сможешь подтянуться.

Не ври что не можешь ни разу, пиздёжь и провокация! Подтягивайся на двери, полотенце сложи и положи сверху. ну и подтягивайся) Легче чем просто подтягиваться)

тебе Дельты, трицепсы и мышцы спины укреплять надо

научи соседа.