Можно ли качать мышцы в 13 лет? (например пресс) Или нежелательно? Когда тогда?

Сейчас в вашем организме еще слишком низок уровень тестостерона.
Поэтому сейчас временно забудьте о величине ,(мышц) , и начинайте заниматься любыми подвижными видами спорта – футболом, баскетболом, катанием на велосипеде или роликах, плаванием, бегом.. . В дополнение к этому регулярно выполняйте упражнения с весом своего тела – отжимания от пола, отжимания на брусьях, все виды подтягиваний, упражнения на турнике (типа подъема переворотом) . Всевозможные отягощения в виде штанг и гантелей оставьте на потом – в будущем еще успеете с ними наиграться.

можно активно качаться своим весом, аэробными весами, формировать мышечный каркас.. .
главное не старайся выпендриться и хватать поспешно большие веса...

Потерпи лучше до 16 - 17 лет а там уже можешь железом качаться без проблем . А до этого времени будет тяжело .

Знаете что, прочитайте как о мальчике Джулиано Стро. Он начал заниматься в 2 года. А в 7 лет он попал в книгу рекордов Гиннеса как самый выносливый в своем возрасте. Если хочешь заниматься - будешь, нет - значит будешь бояться, задавать глупые вопросы, и искать отговорки.

можно, но не много) чтобы не в ущерб здоровью

Пресс можно но только своим весом никаких гантелей а лучше всего турник и брусья

можно умеренно желательно по системе http://vk.com/club18536795 ну или по другой какой