Турник. Не могу подтягнтса на турнике вес 64 кг рост 170 15 лет ниразу немагу на турника подтягнутса што мне делать

Год назад была та же проблема. Скидай вес + наберай мышечную массу. Отжимайся там, пресс качай. Я в прошлом году весил 63 кг и тоже не мог подтянутся ни разу. Теперь же вешу 56 кг . подтягиваюсь раз 10-15 .

оно тебе надо

Учить русский для начала.

куда торопишься?
юный еще, а отжиматься умеешь? если нет. начни с отжиманий.

эгоистичные ответы, стыдно за всех вас.
в общем вес скидывать не надо ничего не надо делать с массой тела, значит вот что тебе скажу, если ты пытаешься подтягиваться на шведской стенке то попробуй начать с помощи ногами, то есть повисни, если не можешь вообще никак подняться ставь одну ногу на ступеньку и немного отталкивайся стараясь больше работать руками тянуть изо всех сил, нога лишь помогает слегка, такого типа упражнение делаешь пока не будешь чувствовать немного облегчение в подтягиваниях, еще упражнение делать в свободное от подтягиваний время, взять гантелю на 1 килограм или на 2, и качать бицепс, 3 подхода по раз 10 пытаться сделать, хотя бы 3 раза в день, не знаешь как качаеться бицепс посмотри в инете, и так на 2 руки, после 1 кг, хотя бы неделю такого типа упражнения, повышаешь до 2 с 2 до 3-5, с 5-8, и не забывать упражнения с подтягиванием, нет мышц-качаешь.

Не можешь на турнике, подтягивайся на брусьях. Пятки на земле.
Ну а хуля тебе делать? Тренироваться не хочешь? Тогда иди на хрен.