Как набрать мышечную массу за 2 месяца в домашних условиях (14 лет худощавое телосложение вес 55 кг рост 165 см)

жрать много жрать, особенно утром.

Если просто много есть, вы наберете вес, жир. А для наращивания мышечной массы нужно есть много животного белка, т. е. мяса. Мясо + физические упражнения дадут вам нужный результат. Только боюсь, что за 2 месяца не получится. Если хотите хорошую стройную рельефную фигуру, это нужно делать постоянно.

Если не хотите идти в зал, или не можете по каким-то причинам, купите тренажер (один, или два) себе домой. И на них занимайтесь. Плюс гантели купите, штангу небольшую. Плюс пособие КАК и ЧТО с этим со всем делать! Это важно. Далее - прочитайте о белковой диете и придерживайтесь ее. Эти мероприятия в комплексе дадут рост мышц. Также чертовски хорош бассейн для этих же целей. Замечали, какие шикарные фигуры у пловцов? Так что, если у Вас в городе есть бассейн, учитесь плавать и записывайтесь туда тоже. По другому МЫШЕЧНУЮ МАССУ не набрать. От тупого увеличения количества потребляемых калорий Вы получите только лишь жир. Но не мышцы. И еще не советую употреблять всяческие анаболики. Особенно - стероиды. Хорошее тело с их помощью приобретете, но вкупе получите гормональный сдвиг и импотенцию. Так что только НАТУРАЛЬНЫЙ белок употребляйте. Плюс орехи ешьте - кешью, грецкие, фундук, миндаль, кедровые, бразильские. А не арахис соленый или сладкий. Обычный можно. И еще один момент. Проверьтесь на гельминтов. Не обижайтесь. Такое с каждым может произойти. В общем, их нужно исключить. Иначе толку от тренажеров, бассейна и белковой диеты не будет. (Да и в бассейн без отрицательного результата по этому вопросу не допустят) . Удачи!

в 14 лет надо просто ходить в какие то спортивные секции, а не качаться дома.... насмотрелись всякой ерунды и повторяют

Если плохая генетика тебя ничто не спасёт.