пробовал на турнике подтягиватса но немогу вес 50 кг 8 клас а однокласники могут как научитса скажите плиз прошу

ну почему же больше никак? висением и дрыганием делу не помочь. Итак, для начала отжимайся. Просто отжимайся и все. по три подхода, первый подход я думаю лучше не до упора, так как разогрев мяска пойдет, второй до упора покамест не сможешь встать, третий тоже самое. Если уже совсем нет сил, подставляй колени и опять же до упора. перерыв минуты три я думаю достаточно.
Паралельно пробуй жим на брусьях, тоже не плохое упрожнение, но наверняка в начале не получится. В общем начинай с отжиманий, потом уже когда будешь с легкостью делать по двадцаточке, прыгай на турник и всё получится. На мой взгляд лучше делать три раза но медленно, четко и с правильной техникой нежели десять с рывками и дрыганием нижних конечностей. Ноги не скрещивай (что очень любят делать все) Но в армии и на соревнованиях каких нибудь за это снимают балл.
Когда получится сделать хотя бы одно подтягивание чистым, без рывков, с прямыми ногами и вытянутыми носочками, это будет огромный успех! Как я уже сказал, лучше брать качеством, нежели колличеством. пусть будет по одному разу три подхода, но технично грамотных. Делай по возможности медленно, максимально напрягаясь, я задерживался в верхней точке на секунд пять и медленно медленно опускался. И через месяца три будешь делать 5 раз, а потом и десятку, а там и до двадцатки не далеко.
Вот и всё, удачи =)
помни, результат не будет виден после двух недель. набирайся терпения и вперед.

Начни с отжиманий от пола. 3 подхода до "не могу".При долях в мышцах не прекращай, а старайся увеличить кол-во хоть на 1.Через 2нед-и увидишь объём.

Сначала надо висеть. потм делать попытки и дело пойдёт, а больше ни как.

у меня было такое. Хотя силы хватало. просто психологический барьер видимо был. Повисни на турнике и сосредоточь внимание на своих бицепсах. И начинай просто сгибать руки. Не думай, что ты на турнике - просто сгибай руки. Когда первый раз сделаешь, повисни просто на секунду и опять сгибай руки и все) Ну еще можешь гантели дома потягать для старту)

Если просто висеть, то это тебе ничего не даст. Так как при подтягиваний нагрузка ложится либо на бицепс, либо на спину, либо на то и другое, в зависимости от хвата. (широкий узкий средний) . А просто вис - ничего не дает.

Просто пробуй постоянно подтягиваться, к примеру, утром разок попробуй и вечером. Постепенно научишься.

зачем тебе это?